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阿朗壹古道健行第一次就上手!要怎麼走?最新規定、行程推薦、周邊美食住宿一次看

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為何許多登山健行者都嚮往征服阿朗壹古道?它不僅是台東縣達仁鄉安朔部落的舊稱,從南田到屏東縣旭海這段海岸線是台灣少數沒有柏油公路通車的地區,擁有的珍貴自然生態可說台灣的無價瑰寶!
本篇文章完整解析阿朗壹古道要走多久?阿朗壹古道適合季節?入山規定等資訊以及阿朗壹古道一日遊行程推薦、美食及住宿推薦。


阿朗壹古道走多久

「阿朗壹」是台東縣達仁鄉安朔部落的舊稱,從台東縣南田村到屏東縣旭海村的這個路段稱為阿朗壹古道,是目前台灣僅存沒有公路經過的原始海岸線;其早在荷蘭時期就有通行紀錄,當年東海岸線原住民的打獵、婚嫁、貿易、遷徙全仰賴這條濱海之路,其更是清領時期琅嶠卑南道的一部分路段,此段不僅生態豐富、沿途更有壯闊的山海雙景,目前已被政府劃設為「旭海觀音鼻自然保留區」。
阿朗壹古道全長約 8 公里,分別有由北至南的台東縣南田村及由南至北的屏東縣旭海村兩處入口,途經觀音鼻山、七里香休閒園區、好漢坡、軍艦岩等,全程徒步走完不含沿路休息時間約 5 小時。


阿朗壹古道路線與難度

  • 南礫石灘:由南田石組成全縣最美的一條海灘。
  • 觀音鼻山:擁有的制高點是遠眺阿朗壹古道風景的最佳地點。
  • 七里香休閒園區:樹林中的休息區,一旁有超過百歲的七里香樹。
  • 好漢坡:向上攀爬至海拔 120 公尺坐擁藍色太平洋。
  • 軍艦岩:步道中有一處巨石延伸至大海,就像一艘即將出征的軍艦。
  • 帆船石:不同角度呈現不同風貌,還有一個別名叫「棒球手套石」。

健行難度指數,若以最難的 5 分來計算,阿朗壹古道約落在 1 分左右,大部分路段都以平緩的鵝卵石地為主,頂多少數幾處需要攀爬,其中又以往台東方向的後段會越過一處較陡山坡;整體來說,算是輕鬆就能征服的健行步道,就連許多爸媽都會揪孩子一起健行兼旅遊。


阿朗壹古道健行小撇步

阿朗壹古道擁有兩處入口的優點,在於無論你是走北迴或南迴旅遊路線,都能進入,有許多健行者是前一天在台東縣達仁鄉旅遊,隔天從南田村入口進入健行,抵達旭海後泡湯放鬆,因此從哪個入口出發取決於你的行程規劃!

健行裝備

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而許多人透過健行來接近山林,進而達到兼具緩解壓力及觀賞風景的舒暢感,雖然阿朗壹古道的健行門檻低,但事情也都應有充分的規劃及準備才不會敗興而歸,以下針對健行的必備裝備,為你整理出了清單:

穿著方面吸濕排汗上衣、排汗機能長褲、薄風衣外套、防曬保暖外套登山鞋、健行鞋、防滑溯溪鞋、快乾襪遮陽帽、太陽眼鏡
補給方面2000 cc 以上的飲水、運動飲料能量棒、鹽味品
物品方面登山杖、陽傘身分證

穿著方面:

整趟路線少有樹林可遮蔽,在如此曝曬的情況下建議穿著吸濕排汗上衣與排汗機能長褲、另外也能攜帶一件薄風衣外套防曬;若是春、秋、冬三季前往則建議帶件保暖外套以免休息時著涼。

鞋子建議穿登山鞋或健行鞋搭配快乾襪,夏季若不想穿厚重的登山鞋則推薦備一雙防滑溯溪鞋較為透氣,最好不要穿脫鞋或涼鞋健行,其保護力及抓地力不足容易導致腳部受傷。而登山杖更是健行不可或缺的好夥伴!除了在上下坡能輔助施力、還能減少滑倒的機率。

補給方面:

建議攜帶至少 2000 cc 的飲水及補充電解質的運動飲料防止抽筋不適;至於補充能量的點心也不可少!建議攜帶能量棒或鹽味品適時補充身體熱量。

物品方面:

防曬用陽傘、遮陽帽(建議要有繫帶,海邊風大帽子容易吹走)、太陽眼鏡等都可自行衡量是否攜帶,其中必備物品為「身分證」,以備於進入古道前的檢查哨檢驗。


健行技巧

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健行最基本的就是「走路」,想要走得輕鬆又走得遠就需要以下幾個實用技巧:

  • 出發前先熱身來喚起肌肉的記憶,能走得更有效率、肌肉也不易受傷。
  • 跨出下一步之前記得把支撐體重的後腳「打直」,讓骨頭支撐體重,使大小腿肌肉獲得放鬆,雖然這項步驟看似簡單、卻是讓肌肉持久的秘訣。
  • 上坡時記得要「深吸慢吐」,盡量不要短淺呼吸,最重要是找到自己的呼吸節奏,讓氧氣不間斷供給給肌肉,如此才能走得長遠又舒服。
  • 步伐不要太大,以小步的方式行走肌肉可獲得適當休息。
  • 配備的登山鞋建議選用鞋底較堅硬的材質,這樣以全腳掌著地的方式行進能有效減少腳踝承受的衝擊。

阿朗壹古道注意事項

  • 禁止攜帶任何寵物入內
  • 記得攜帶有照片之證件,進入古道前會檢查證件及入山許可
  • 有高血壓、心血管疾病、懷有身孕者建議不要走古道以免發生意外
  • 建議健行前不要用香水或香味濃郁的保養或彩妝品,以免招蜂引蟲。

阿朗壹古道推薦行程

阿朗壹古道的開放時間為每日 07:30-14:00 , 14:00 為最後入園時間,再加上古道有兩處入口,因此推薦在健行之前可分別於台東縣南田村附近的達仁鄉或屏東縣旭海村周邊旅遊。

圖片來源:牡丹鄉官方臉書【Mudan心旅行】

達仁出發半日遊

光是走完《阿朗壹古道》全程就需要 5 小時左右,因此從台東縣達仁鄉的南田村入口進、從屏東縣旭海村出就算是一個令人難忘的半日遊,推薦健行結束後,可至旭海泡溫泉,其中屏東縣牡丹鄉公所的「旭海溫泉休閒中心」,更是有大型公眾浴池及家庭式湯屋,讓身心與全身肌肉得到適度的放鬆!


旭海出發一日遊

從旭海進入《阿朗壹古道》的方向為由南至北,一日遊行程建議:阿朗壹古道旭海村進→南田村出→南田百年夫妻樹→南田觀景台。


其他行程推薦

建議旭海出發一日遊行結束後的隔天來一場難忘的部落之旅!台東縣達仁鄉的行政規劃共有 6 個村(部落),每個部落除了包含旅遊休閒景點、還能感受獨特迷人的排灣族文化,例如熱門打卡景點:台坂部落的台坂國小,擁有排灣族元素的校門口、土坂部落的大武台灣油杉自然保護區、新化部落的普沙羽揚溫泉可以體驗溯溪、安朔村的馬古少工作室有文化體驗等。


阿朗壹古道周邊美食

位於台東縣達仁鄉安朔部落的阿朗壹部落廚房以「不煎炸料理」聞名,秉持使用在地食材原汁原味將料理呈現給每一位到訪的饕客!闆娘精湛手藝傳承自部落長輩,在她的廚房只會出現以水煮、燻烤、醃漬等手法製成的健康清爽料理,例如只有排灣族喜慶時節才會出現的小米粽 (chinavu)、刺蔥味香氣逼人的刺蔥皮蛋、沾滿小米一起清蒸的小米排…,以不貴的價位吃到如此豐盛的排灣族料理,任誰都會愛上這間後山廚房。

地址:台東縣達仁鄉八鄰 116 號
營業時間:週二至週日 11:30-15:00、週一公休
相關連結:阿朗壹部落廚房官網

伊途慢活

為「手抓飯」賦予全新定義的伊途慢活,撇除掉現代認為的不衛生觀念,以最直覺的「手抓」是最能感受食物溫度的方式;而闆娘擅長以當地食材結合異國美食風格,像是用在地葉材包裹西式地瓜皮漢堡,不僅強化餐點質感,也讓整體回歸「在地」。
此外,用慢火烘烤的烤餅特調佐醬,結合在地特色的紅藜吉拿棒或司康,以及闆娘最自豪的燒烤雞翅及煙燻肉,都是伊途慢活展現創意的表現。

地址:台東縣達仁鄉安朔村二鄰 17 號
營業時間:週一至週六 11:30-14:00、17:30-20:00,週日17:30-20:00
相關連結:伊圖慢活官方臉書

阿朗壹古道附近住宿

老樊的家

許多環島或從阿朗壹古道健行完的遊客都會選擇入住台東縣達仁鄉安朔部落內的「老樊的家」,以木質裝潢的寬敞客房住起來格外放鬆,夜晚時周邊的環境安全寧靜,讓疲憊一整天的你擁有一個好的睡眠品質。
而許多旅客會二訪的原因在於,無論是在各項設備、服務內容等多方面都能感受到民宿主人的用心,就連冰箱都有切好的新鮮水果或飲料,完全不用怕半夜肚子餓!老樊的家除了接待一般遊客,同時也是自行車友的友善旅宿。

地址:台東縣達仁鄉安朔路 56-1 號
價位:需電洽(0910-038-601)或加入官方LINE(@755oswuc)洽詢
相關連結:老樊的家官方臉書

關於阿朗壹古道的常見問題

請問想去健行,阿朗壹古道適合季節是哪幾個月份?

古道全程幾乎沒有遮蔭處,若夏季前往健行會嚴重曝曬,因此阿朗壹古道適合季節為每年 10 月至隔年 4 月,天氣較涼爽舒適,唯獨東北季風會稍強烈一些。

阿朗壹古道每天開放多少人進去呢?

阿朗壹古道每日人數限制 300 人進入,且需再進入前 8 天至旭海觀音鼻自然保留區官網提出申請。並於完成預約後的入山前 8 天,與環境解說員聯繫以確認行程及時間。

阿朗壹古道可以自行進去嗎?

申請通過後,如是 15 人以下的團體,需聘請 1 位政府認證的環境解說員陪同進入。因環境解說員會全程陪同並進行還叫教育解說工作,因為會酌收教育解說鐘點費 NT$3,000/每位每次。


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文字:矮倫黃

台東放送編輯部